SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pozne treningi -pozne jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    pewnie to juz bylo pare razy ale coz. Ciezko jest znalezc bezposrednia odpowiedz na pytanie a wiec chodzi o to ze koncze trening o godzinie 21 wtedy zjem wegle proste albo podczas treningu a jak jestem w domu kolo 21 30 to przyjmuje 30gr. bialka tylko moje pytanie jest do jakiego minimunm moge ograniczyc wegle poniewaz niechce lapac sadla a ide [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2004-02-22 18:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie chodzi o zblizajacy sie okres,w ktorym nie wiem jak wy ja zawsze łapie choróbsko,bywa,ze i 2 razy na jesień-zime.W tym okresie zazwyczaj robi sie cykl na mase,a taka choroba moze zabrac nawet do 10kg.Już pare dni temu miałem pierwszy objaw,zaczęło mnie boleć gardło bo spałem przy otwartym oknie,a z rana było juz zimno,przez co [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2737 Data: 2005-09-14 14:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest z tym sklepem ?? SFD.. -- pilne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cena bialka olipmu ( chodzi mi o system prostein 65 - 3000g) normalna cena to 159.90zl wiec po obnizsze powinna byc cena ok 136zl a w tej ofercie jest 152zl wiec albo kots nie umie liczyc albo nie wiem ??? i druga sprawa dotyczy finalizacji zamowienia mialem w koszyku produkty za cene mniejsza niz 200zl i bylo obok napisane ze jesli uzyskam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2006-04-25 15:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatami, mata - własna robota

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, trenuje już dość długo SW (karate Seido i Oyama) i w tym właśnie sztukę z obaleniami, padami itp (Ju Jitsu). Chciałbym sobie poćwiczyć w wolnym czasie w domu mam pomieszczenie wygospodarowane w domu. Nie jest duże ale 16m(2) powinno mi wystarczyć. Mam worek, gruszkę i maszynę do rozciągania własnej roboty. Chciałbym całość pokryć matą. No [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2012-02-17 13:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po chorobie prośba o radę fachowców :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam ogromną prośbę o radę .Jestem zawodowym kierowcą z mierną kondycją niestety.Półtora roku temu ważyłem 115 kg ale się trochę pochorowałem i obecnie ważę 75kg przy wzroście 182.Czuję się już doskonale od kilku miesięcy i mam pytanie .Potrzebuję poprawić kondycję fizyczną gdyż mam możliwość podjęcia atrakcyjnej pracy .Muszę zdać testy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2012-05-08 13:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy dla mojej Mamy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Będe niedługo zamawiał dla siebie suplementy i mama się zainteresowała i mi mówi żebym jej coś zamówił :D Ogólnie raczej mi się wydaje że ćwiczyć to nie będzie jej się chciało..... :) moze na rowerku pojeździ trochę i teraz wakacje przychodzą i ciepło to będzie spacerowała więcej napewno i ruchu będzie ogólnie miała więcej. Chce troszke przejść na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2005-03-31 12:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o odblokowanie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam! Dotychczas na forum pojawialem sie pod pseudonimem "Yaakuza", lecz tak wyszlo ze przez ponad pol roku nie odwiedzalem forum i gdy ostatnio sprobowalem sie zalogowac wyskoczyl czerwony napis "konto zablokowane". Panowie baardzo prosze o odblokowanie mojego konta, ja nie czuje bym zrobil cos niedobrego, tym bardziej ze nawet nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2006-02-09 18:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw na redukcj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam , jestem na redukcj i do tej pory cwiczyłem na własnej siłowni takim planem Martwy ciąg 10x3 wiosłowanie 10x3 przysiad 10x3 wyciskanie leząc 10x3 wyciskanie skos 10x3 wyciskanie zołnierskie 10x3 ale chciałbym urozmaicic ten plan a wiec tak A martwy ciąg 10x3 skłony na maszynie 10x3 wyciskanie zołnierskie 10x3 szrugsy 10x3 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2009-05-21 14:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko w diecie a nerki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Miewam problemy z nerkami i generalnie z układem moczowym-średnio 2,3 razy w roku dopada mnie zapalenie pęcherza/nerek-zazwyczaj kończy się na samej furaginie i przechodzi szybko, sporadycznie potrzebny jest antybiotyk. Ćwiczę siłowo i zależy mi na wzroście poziomu masy mięśniowej więc spożywałam jakieś 3g białka na kg masy ciała. Teraz zeszłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2010-05-10 18:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Płatki owsiane 50 g Mleko 3,2% 400 g Rodzynki suszone 20 g 2 Śniadanie: Chleb żytni razowy 200g Szynka z piersi kurczaka 40g Obiad: Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 200 g Surówka to zależy Szklanka mleka 200g z miodem(1 łyżeczka) 45 minut po treningu: Pierś z kurczaka 100g Biały ryż 150g lub biały ryż 150g Polewa ze śmietany z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2011-02-08 11:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa sztanga 15 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów. Mam pytanie co do sztangi w troche młodym wieku. Jakie dac najlepiej obciążenie żeby nie przesilac stawów a cwiczenia coś dawały? Ogólnie to robie aktywnie pompki ABS 2, cwiczenia domatora itp ale mam taki problem że kolegom którzy cwicza to samo wchodzi w biceps i klate a mi triceps i barki niezaleznie od tego jak robie pompki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2012-04-15 16:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby po treningu silowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pewnie temat był parę razy, ale nie mogę znaleźć odpowiedzi, jeszcze jestem w szoku po treningu :)) Mianowicie mam pytanie do was, chce dołożyć aeroby minimum 3 x razy w tygodniu po treningu silowym i nie wiem jak z odzywkami... a) po treningu silowym lyknac bcaa i kreatyne cm3 i wskoczyć na bieznie, a po biezni wypić odzywke ? a2) co lepsze ? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2012-04-19 18:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z białkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 160 t 88 w 200 Stopniowo dokładając węgli rosło też białko i w tej chwili jest już prawie na 190. Naczytająć i nasłuchając sie rożności na temat białka (zakwaszenie, nerki itd. chciałem je utzrymać na poziomie 160 ale nie wiem czy słusznie się tym przejmować skoro zwierzecego mam tylko 120 a reszta z kasz itp. ? 2.Podobno norma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-07-10 21:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie , co mam robić jak dążyć do sylwetki którą chce osiągnąć , wszystko jest na fotkach . Jeśli chodzi o trening to 3x Siłownia 3x piłka nożna , staram się trenować dokładnie . Jeśli chodzi o jedzenie , nie pije piwka , ani nie jem nic słodkiego . Obiadek : ryż , warzywka , pierś z kurczaka , śniadanie : owsianka , płatki z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2014-11-02 08:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA 2015/2016

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dotyczących diety dieta. Według tradycyjnego liczenia wychodzi mi okolo 2900kcal na dobę a według kalkulatora 3500 Moja waga to 70kg 181cm wzrostu 15 lat. Ile kalorii dla mnie jesli ćwiczę na silowni 3-4 razy (nie wiem czym ćwiczyć FBW czy P&P) 3 razy tygodniowo trening w piłkę nożną (srednia aktywność bo jestem bramkarzem ale na treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2015-08-22 13:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężar

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem totalnie początkującą osobą, znalazłem sobie plan treningowy taki jaki dodaje w załączniku, to oczywiście plan na jeden dzień. Tylko nie wiem jak do niego odpowiednio dobrać ciężary, żeby nie wziąć za lekkiego, ani za ciężkiego, żeby uniknąć jakiejś kontuzji. Widziałem sposób z obliczeniem CM na podstawie 5 powtórzeń tylko będę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2018-08-15 19:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o POMOC!! w diecie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!!! Mam problem ćwicze na siłce póltora roku ale nie stosuje żadnej diety;/ moze mi ktos pomoc jak ją zrobic??? bede wdzieczny. Mam 174 wzrostu waga:71 kg na dzien jem :śniadanie:2 skibki razowgo chlebu + 1 jajko+jogurt, po siłowni oczywiscie jakies weglowodany jak banan jaki baton z wieksza iloscia białka.obiad: duzy kawałek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2008-12-24 12:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakim planem teraz ćwiczyć

    Temat
    Trening w domu

    witam przez wakacje cwiczyłem planem 4-dniowym na masę. wczesniej FBW 5x5, a jeszcze wcześniej splitem 3-dniowym i teraz nie wiem jakiego planu sie podjąć wyniki mc 101 wyciskanie 65 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2009-08-31 21:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon jesien 2014/15

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No wiec za 2 miesiace planuje pod koniec wrzesnia przyku***c z masa, obecna waga 80 cel do konca roku 85kg przy wzroscie 180. Niedlugo bede robil wieksze zakupy na planowany cykl, do tego czasu bawie sie z doborem supli, odzywek. Standard: -bialko/kazeina -bca -witaminy/mineraly + chce troche poeksperymentowac z tymi oto aminokwasami : -argnina [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2014-07-14 00:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc wszystkim. Mam taki problem. Wszystko zaczęło sie w lutym. Pojechalismy z druzyną na turniej halowy tam odniosłem kontuzje kostki, a dokladniej naderwanie torebki stawowej. Włozyli mi noge w gips na 3 tyg potem wsyzstko było ok a w tą Niedziele na meczu Dostałem tak perfidną kose chyba nigdy w zyciu takiej nie dostałem i stało sie :( znwou [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2005-05-31 21:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)